Derman Huzur Evi Piknik Aktivitesi

Aktivite Ve Egzersizlerin Önemi

Fiziksel aktivite veya egzersiz sağlığınızı iyileştirebilir ve tip 2 diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalık gibi çeşitli hastalıkların gelişme riskini azaltabilir. Fiziksel aktivite ve egzersizin acil ve uzun vadeli sağlık yararları olabilir. En önemlisi, düzenli aktivite yaşam kalitesini artırabilir. 

Egzersiz ve fiziksel aktivite zevkli olabilir. Size gevşeme, açık havada eğlenme veya sadece sizi mutlu eden aktiviteler yapma fırsatı verir. Fiziksel aktivite, ailenizle veya arkadaşlarınızla eğlenceli bir sosyal ortamda bağlanmanıza da yardımcı olabilir.

Daha sağlıklı bir ruh hali 

Birçok çalışma egzersizin depresyona yardımcı olduğunu bulmuştur. Egzersizin depresyondaki insanlara nasıl yardımcı olduğuna dair birçok görüş vardır:

Egzersiz, olumsuz düşünceleri engelleyebilir veya sizi günlük endişelerden uzaklaştırabilir. 
Başkalarıyla birlikte egzersiz yapmak sosyal temasın artması için bir fırsat sağlar. 
Artan zindelik, ruh halinizi kaldırabilir ve uyku düzeninizi geliştirebilir. 
Egzersiz, beyninizdeki serotonin, endorfinler ve stres hormonları gibi kimyasal seviyelerini de değiştirebilir.  
Fiziksel Aktivitenin Sağlığınıza Etkisi

Düzenli fiziksel aktivite uzun vadeli sağlık yararları sağlayabilir. O yardım edebilir:

Kalp hastalığı, kanser ve inme gibi kronik hastalıkları önleyin (sağlıkla ilişkili üç ölüm nedeni)
Kontrol ağırlığı
Kaslarınızı güçlendirin
Yağ azaltma
Güçlü kemik, kas ve eklem gelişimini teşvik edin
Durum kalp ve akciğerler
Genel güç ve dayanıklılık oluşturun
Uykuyu geliştirin
Depresyona girme potansiyelini azaltın
Enerjinizi ve özgüveninizi artırın
Stresi Azaltın
Daha uzun yaşama şansınızı artırın
Fiziksel olarak aktif olmadığınızda aşağıdakiler için daha fazla risk altındasınız:

Yüksek tansiyon
Yüksek kan kolesterolü
inme
2 tip diyabet
Kalp hastalığı
Kanser
Bugünün dünyasında çok fazla stres var. Aktiviteler yapmak yaşlı bireylerin iyi vakit geçirmesine ve stresi azaltmasına yardımcı olur. Fiziksel ve toplumsal aktiviteler yaşlı bireylerimizin kaynaşmasın de ve sağlık açısında çok iyi derecede etkilenmesine sebep olmaktadır.